WAS KOCHE ICH HEUTE?

WOFÜR HAST DU HEUTE ZEIT?


MEAL PREP

Ganze Rezepte oder Zutaten vorbereiten wenn Zeit dafür ist - fertig kochen und genießen wenn der Hunger kommt.


UNTER 30 MIN

Rezepte für ein schnelles Mittagessen oder die spontane Feierabendküche.


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Gesunde Vorräte ab sofort ganz einfach selber machen - und wissen was drinnen ist.

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KARIN R.

Verena hat uns wirklich sehr geholfen, endlich einen Plan zu erstellen und dabei zu bleiben. Sie bietet echt eine tolle Hilfestellung wenn man das mal angehen möchte da mehr Planung und Routine reinzubekommen.

Danke liebe Verena! 😍😍

HELGA G.

Mein 1:1 Coaching mit Verena war ein richtiger Gewinn.

Völlig entspannt kann ich nun meine Woche planen und ich gehe auch seltener einkaufen. Da am Wochenplan auch sehr plakativ zu sehen ist, was man so kocht, ist es auch einfacher sich bewusster zu ernähren.

Verena ist ganz speziell und sehr flexibel auf die Bedürfnisse von mir und meiner Familie eingegangen. Absolut empfehlenswert! :-)

HEIDI K.

In den 6 Wochen wurde ich super betreut und ich habe so wertvolle Tipps bekommen (auf die ich alleine NIE im Leben gekommen wäre). Für mich hat sich in dieser Zeit so ein extremer Stress in meinem Kopf gelöst.

Verena hat mir so viel mehr Energie für wirklich wichtige Sachen geschenkt.
Dieses Coaching ist jeden Cent wert!!!!!
DANKE
😊💕😍

SVENJA R.

Das erste Gespräch hat mich schon total abgeholt - es ging nicht darum mir ihre Planung zu vermitteln, sondern meine ganz persönliche Routine zu schaffen.

Es waren unglaublich viele tolle Informationen und Hilfestellungen, die es mir ermöglichten, meine Routine zu finden und zu schaffen.

Verena war immer für mich da und hatte immer viele Ratschläge und wirklich super Tipps parat.

Danke für deine Hilfe!

ALEXANDRA H.

Ich habe mit der Wochenplanung super Freiheiten gewonnen, weil ich nicht mehr verzweifelt überlegen muss was ich koche.

Außerdem habe ich immer ein gutes Gefühl, weil ich weiß, dass meine Kids wirklich gut versorgt sind und ein gesundes Essen am Tisch steht.

Danke liebe Verena!

HAST DU SCHON
GEWUSST ...

Mit der richtigen Auswahl an Rezepten ist frisch Kochen auch unter der Woche einfach möglich.

Meal Prep und Vorkochen helfen zusätzlich noch dabei, dass das Essen schneller am Tisch steht und dem entspannten, gemeinsamen Familienessen nichts mehr im Wege steht.

Süsses & Desserts

Schoko - Brownie - Pralinen (zuckerfreie Rumkugeln)

Schoko - Brownie - Pralinen (zuckerfreie Rumkugeln)

Mit meinen zuckerfreien Rumkugeln (oder Schoko Brownie Pralinen) eröffne ich die Weihnachtssaison 2020. Gerade heuer sollten wir es uns zu Hause schön und gemütlich machen und der eine oder die andere von euch, hat auch mal Zeit selbst Kekse zu backen. 

Wenn auch du planst, heuer mit dem Kekse backen zu beginnen, dann achte besonders auf wertvolle Zutaten. Reduziere den Zucker in den Rezepten, verwende gesunde Nüsse zum backen, und tunke deine Kekse in hochwertige Bitterschokolade. So steht auch dem weihnachtlichen Genuss nichts im Wege. 

Welche Kekse dürfen bei dir im Advent nicht fehlen?

Rumkugeln sind der Hit bei uns im Advent am Keksteller. Wir lieben die leckeren Schokoladenkugeln sehr und deswegen habe ich auch eine gesündere, zuckerfreie Version davon gemacht. Die Kugeln kommen ganz ohne raffinierten Haushaltszucker (auch ohne Agavendicksaft) aus und enthalten dafür wertvolle Nüsse, gesunde dunkle Schokolade (über 70%) und sogar Apfelmus kommt in mein Rezept.

Nachdem natürlich alle in der Familie etwas davon haben sollen, mach ich nur die halbe Menge mit Rum, und lass die anderen alkoholfrei. Ich hoffe, euch schmecken meine zuckerfreien Rumkugeln genauso gut wie uns - ich konnte gerade noch ein paar fürs Foto retten, der Rest war ruck zuck weggegessen. Ich denke, da werde ich wohl noch ein paar machen 😊😍

Bist du auch schon im Keks-Back-Fieber?

Wenn du auch auf der Suche nach gesünderen Alternativen am Keksteller bist, dann kann ich dir auch meine anderen leckeren Weihnachtsrezepte empfehlen:

Elisen Lebkuchen

Mandelmakronen

Mandel Orangen Cantuccini

Christstollen 

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Schwierigkeit
VORBEREITUNG
15 Min + kühlen
ZUBEREITUNG
20 Min
PORTIONEN
30 - 40 Kugeln
ZEITAUFWAND
35 Min + kühlen

Zutaten

  • 150 g geriebene Mandeln
  • 50 g grob gehackte Mandeln
  • 70 g Rohkakao
  • 150 ml Ahornsirup
  • 150 g Apfelmus
  • 1 EL Kokosöl (alternativ Butter) - zimmertemperatur
  • 160 g Bitterschokolade (mind. 70% Kakao)
  •  Rum nach Geschmack (ca. 2 EL)

   

Zum Verzieren:

  • Schokolade zum Tunken (zb. 50% oder auch 70%)
  • oder Kokosraspeln zum Rollen

Küchenutensilien

  • Schälchen zum Schokoladeschmelzen

SO GELINGT'S

  1. Die Bitterschokolade in einem Schälchen im Wasserbad am Herd schmelzen.
  2. In der Zwischenzeit alle trockenen Zutaten in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen vermischen.
  3. Nun das Apfelmus, den Ahornsirup und das Kokosöl dazugeben und gut verrühren.
  4. Zum Schluss die geschmolzene Schokoade unterrühren und alles gut durchmischen.
  5. Die Masse im Kühlschrank ca. 3 h kalt stellen, bis sie so fest ist, dass sich Kugeln formen (ACHTUNG: richtig hart wird die Masse nie)
  6. Nun aus der Masse kleine Kugel formen.
  7. Diese können anschließend in geschmolzener Schokolade getunkt werden oder einfach in Kokosette gerollt werden.

Gutes Gelingen!

 

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HALLO, ICH BIN VERENA!

Als berufstätige Mama von 2 Teenagern weiß ich nur zu gut, wie wichtig ein bisschen Organisation im Kochalltag ist um den Job und die Familie auf entspannte Art zu verbinden.

Ich zeige dir, wie du deine Familie ganz einfach mit frischen Rezepten verwöhnst und trotzdem mehr Zeit und Lebensqualität im Alltag für dich bleibt.

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